Estilo de vida acelerado e presión laboral ocupada, polo que cada vez máis persoas optan por facer exercicio para aliviar.Na cidade, na estrada, no campo de deportes, no ximnasio, pódese ver a figura deportiva suada.
Despois do exercicio intenso, cómpre manterse hidratado.Calquera que asistise a unha carreira olímpica notará este detalle: tras uns poucos quilómetros na maratón aparecerá unha fileira de estacións de abastecemento de auga xunto ao percorrido.En lugar de beber inmediatamente despois de tomar a auga, os atletas pinchan a muesca máis próxima á parte superior da botella e aplican presión para darlle forma en zigzag, permitíndolles sorber mentres corren.Moitos deportistas tamén fan gárgaras de auga, escúpana ou tragan e tragan en varios bocados.
Despois do exercicio, beba auga suavemente e moitas veces
Exercicio suor máis, necesidade de beber auga naturalmente grande.Non obstante, o corpo aínda está no período de excitación despois do exercicio, a velocidade do latido do corazón non se recuperou inmediatamente suavemente, polo que non pode beber o suficiente.A auga potable correcta é, manter a velocidade da auga potable na medida do posible suave, e despois tipo intermitente de sub-bebida.Deste xeito, o corazón pode absorber a auga de forma adecuada e ordenada.En xeral, non debe beber máis de 200 mililitros de auga á vez, con polo menos 15 minutos entre bebidas.
A cantidade de orina excretada polo corpo humano ao día é duns 1500 ml, e a auga excretada polo metabolismo é duns 2500 ml.A cantidade de auga que o corpo humano pode repoñer a partir dos alimentos e do metabolismo é duns 1500 ml.Polo tanto, as persoas normais deben beber polo menos 1500 ml de auga pura todos os días, unhas 8 cuncas.A cantidade de auga que bebes variará segundo o teu ambiente, o tempo, o exercicio, etc.
1. O mellor momento para beber o primeiro vaso de auga é ás 6:30 da mañá, o que ten o efecto de desintoxicar e embelecer.
2. O mellor momento para beber un segundo vaso de auga é ás 8:30 horas para repoñer o corpo.
3. O mellor momento para beber un terceiro vaso de auga é ás 11:00 horas, o que pode aliviar a fatiga e relaxarse.
4, o mellor momento para beber a cuarta cunca de auga é 12:50 ao mediodía, pode acadar o papel de reducir o peso.
5. O mellor momento para beber un quinto vaso de auga é ás 15:00 da tarde, o que pode refrescar a túa mente.
6. O mellor momento para beber o sexto vaso de auga é ás 17:30 horas, o que axuda á dixestión e á absorción dos alimentos.
7. O mellor momento para beber o sétimo vaso de auga é ás 22:00 da noite, o que pode lograr a desintoxicación, a excreción, a dixestión e mellorar a circulación sanguínea.
Hora de publicación: 12-Oct-2022
